ಶಿರಟಕಿ ರೈಸ್ (ಕೊಂಜಾಕ್ ರೈಸ್) ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಂಜಾಕ್ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಬೇರೆಯದೇ ಆದ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಶಿರಾಟಕಿ ಅನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಶೂನ್ಯ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು!
ಶಿರಟಾಕಿ ಅಕ್ಕಿ(ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ) ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೆಸರು "ಶಿರಾಟಕಿ" ಎಂಬ ಜಪಾನೀಸ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಬಿಳಿ ಜಲಪಾತ". ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಅಕ್ಕಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನುಕೊಂಜಾಕ್, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯ ರುಚಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಹಗುರ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಇದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಕೊಂಜಾಕ್ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಓಟ್ ರೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಾರು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಕ್ಕಿ, ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗಂಜಿ, ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಊಟ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು; ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ಕೊಂಜಾಕ್ ಬಟಾಣಿ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೊಂಜಾಕ್ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:
ಒಣ ಅಕ್ಕಿ,ಹಸಿ ಅಕ್ಕಿ/ ಸ್ವಯಂ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಅನ್ನ,ತ್ವರಿತ ಅನ್ನ.

ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿಳಿ ಮಣ್ಣಿನ ಅಕ್ಕಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ಅದು ಮಿರಾಕಲ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ನಿಂದ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದು.
ಶಿರಾಟಕಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸೇಜ್, ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಾಸ್.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಿ
1. ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಸಿದು, ನಂತರ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ನೀರನ್ನು ಬಸಿದು ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಒಣಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ).
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಆವಿಯಾದ ನಂತರ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ತೆಗೆದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
4. ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ, ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು) ಪಾತ್ರೆಗೆ ಹಾಕಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವ ದೃಶ್ಯ:
1. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್: ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕಾದದ್ದುಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್/ಅಕ್ಕಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಲಘು ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು: ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಲಘು ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಗ್ರಾಹಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂಗಡಿ: ನೀವು ಇದನ್ನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದುಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
4. ಕ್ಯಾಂಟೀನ್: ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಂಜಾಕ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
5. ಪ್ರಯಾಣ: ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಂಜಾಕ್ ಸ್ವಯಂ-ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಅಕ್ಕಿಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ಅದು ಸರಳ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
ಇತರ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು/ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು/ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು: ಕೊಂಜಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಂಜಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು
ಕೊಂಜಾಕ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ | ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ | ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಯಾವ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲ | ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಪವಾಡ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? 丨 ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ| ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ಅನ್ನದ ರುಚಿಯನ್ನೇ ಹೊಂದಿದೆಯೇ | ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-26-2022