ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭದ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಜನರುಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ಘನ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಾರದುಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

ಶಿರಟಾಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಏಂಜಲ್ ಕೂದಲು ಮತ್ತುಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್. ಅವು ಒಣ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಮೀನಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಬಸಿದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆಗ ವಾಸನೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಒಣ ವೈವಿಧ್ಯಕ್ಕೆ ವಾಸನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ತಾದಂತೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಅಡುಗೆಯವರು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ತಾಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಅವು ಏಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ನದ ಬದಲು ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕರಿ ಬಡಿಸಿ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಿಸೊ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುಟ್ಟನೆಸ್ಕಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಪಾಸ್ತಾ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.

ಬಳಸಿಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಎಡಮೇಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶುದ್ಧ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ.

ಫೋದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಶಿರಟಾಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ.