ಶಿರಟಾಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಒಂದು ಪೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಸುಮಾರು 3,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ 500 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪಾಸ್ತಾ ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 239 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗ. ... ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬಿಳಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,460 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಸ್ತಾ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಸ್ತಾ ತಿನ್ನುವ ಜನರು, ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (BMJ ಮೂಲಕ). ... ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನದ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.