ಕೊನಾಜ್ಕ್ ಪಾಸ್ತಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ 21kJ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತೆ, 170kJ ಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ತಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆತೂಕ ಇಳಿಕೆ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ತಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು 2-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾಸಾಟಾ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪಾಸ್ತಾ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಸಾಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅರ್ಧ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್‌ನ 1/4 ಭಾಗವನ್ನು ಹರಡಿ, ಕೊನಾಜ್ಕ್ ಪಾಸ್ತಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ 3/4 ಭಾಗವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಅಂಚುಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
• ಈಗ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಈಗ ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ!