ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ನೂಡಲ್ಸ್ | ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊ
ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹುಲ್ಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಏಕೆ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಮೋಡಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂದರೇನು?
ಸುಮಾರು 50% ಗ್ಲಿಯಾಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 50% ಗ್ಲುಟನ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾದ ಗ್ಲುಟನ್, ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬಕ್ವೀಟ್ನಂತೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಖಾದ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬಕ್ವೀಟ್, ಸೋರ್ಗಮ್...
ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟು: ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಿಟ್ಟು, ಟಪಿಯೋಕಾ ಹಿಟ್ಟು, ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ದೊಡ್ಡ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು...
ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ತಾ, ಗ್ಲುಟನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಸ್ತಾ ಆಧಾರಿತ ಊಟದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ/ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಸ್ತಾಗಳು | ನನ್ನ ಟಾಪ್ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ತಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಕೊಂಜಾಕ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಸ್ತಾ. ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನದು.ಕೊಂಜಾಕ್ ಪಾಸ್ಟಾಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ (ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು) ಇದು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನಿಜವಾದ" ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ...
ನವೆಂಬರ್ 1: ಕೊಂಜಾಕ್ ಟೊಮೆಟೊ ನೂಡಲ್ಸ್. ...
ಟೊಮೆಟೊ ಅಲಿಯಾಸ್ ಟೊಮೆಟೊ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಹೆಸರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಪರ್ಸಿಮನ್, ಕ್ಸಿಬಾವೊ ಸನ್ಯುವಾನ್, ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ರಸ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯಾಗಿಯೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಕ್ಷಣೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
1. ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ
ಟೊಮೆಟೊದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ಟೊಮೆಟೊ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಟೊಮೆಟೊ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೊಮೆಟೊದ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಇನ್ನೂ ಕರುಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನವೆಂಬರ್ 2:ಬಕ್ವೀಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ... ಸೋಬಾ ಎಂದರೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್, ಇದು ಗೋಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸೋಬಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ರುಟಿನ್, ಖನಿಜ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಸಸ್ಯ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ನವೆಂಬರ್ 3: ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ....
ಕೊಂಜಾಕ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ.ಕೊಂಜಾಕ್ ಪ್ರಾಣಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ನೂಡಲ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಫೆಬ್ರವರಿ-15-2022