8 ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
"ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ" ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೇಹವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು?
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತುಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಿಟ್ಟುನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.
ಕೆಲವು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿ
ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಹಿಟ್ಟು ಸೂಪರ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ.
ಸೇಬಿನ ಪುಡಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದುಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಬೇಕಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಪುಡಿ
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಎಂದರೆಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಹಿಟ್ಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕದಂತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸೂಪರ್ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
ಬಾದಾಮಿ ಪುಡಿ
ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೀಟೋ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿ
ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪುಡಿಯ ಹಿಟ್ಟು. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹಿಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಕೀಟೋ ಪುಡಿಗಳು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿ
ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ. ಕಾಲು ಕಪ್ ಬಟರ್‌ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ,ಪೂರ್ಣ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಸಾವಯವ ಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು
ಕೊನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು, ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಹಿಟ್ಟು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟು 2 ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 0 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಏನು'ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು.ಕೆಟೋಸ್ಲಿಮ್ ಮೊಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆನೂಡಲ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕೊಂಜಾಕ್ ಬೇರು ಹಿಟ್ಟು.
ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು.
ತೀರ್ಮಾನ
It'ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತುಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-18-2024